Wygenerowany przez All in One SEO v5.0.0.1, jest to plik llms.txt używany przez LLM do indeksowania witryny.

# ANARUK

Komunikatywnie o komunikacji

## Wpisy

- [Narzędzia ICT dla trenerów, lektorów i nauczycieli](https://www.anaruk.pl/narzedzia-ict-dla-trenerow-lektorow-i-nauczycieli/) - Artykuł dedykowany trenerom, lektorom, szkoleniowcom i nauczycielom, podaje 10 atrakcyjnych narzędzi internetowych do szkoleń i lekcji.
- [WGS 01: Czego nie wiesz o dotrzymywaniu postanowień?](https://www.anaruk.pl/wgs-01/) - Pierwszy odcinek audycji W głąb siebie! Mówię o wykorzystaniu wiedzy o budowie mózgu do samokontroli przy zmienianiu nawyków. (...)
- [WGS 02: Czego pragną ludzie?](https://www.anaruk.pl/wgs-02/) - Drugi odcinek audycji W głąb siebie pt.: Czego pragną ludzie i dlaczego tego nie osiągają?, w którym dzielę się pakietem najważniejszych myśli dotyczących patrzenia na swój rozwój. (...)
- [WGS 03: Podróż w dal, by odnaleźć siebie](https://www.anaruk.pl/wgs-03/) - Trzeci odcinek W głąb siebie, w którym mówię o znaczeniu podróży dla rozwoju osobistego oraz podsumowuję wnioski z podróży do Tajlandii. Dostępny oczywiście na Kontestacji i tutaj.
- [WGS 04: Praca z cieniem - cz. I](https://www.anaruk.pl/wgs-04/) - Dostępny jest już czwarty odcinek podcastu W głąb siebie! Mówię w nim o jednej z najskuteczniejszych metod pracy ze sobą, czyli pracy z podświadomością. Ponadto, odcinek nagrywany jest w cieniu wyjazdu do Izraela, z którego mam nadzieję przywieźć dużo inspiracji na wpisy i audycje. (...)
- [WGS 05: QA i Relacja z kraju Żydów](https://www.anaruk.pl/wgs-05/) - Na Kontestacji dostępny jest już piąty odcinek podcastu W głąb siebie (wydanie podwójne, za zaległy odcinek), w którym odpowiadam na pytania dotyczące poprzedniej audycji i świetnej metody pracy ze sobą (Root Belief Extermination) oraz dzielę się wrażeniami z podróży do Izraela. (...)
- [WGS 06: Narzędzia psychometryczne](https://www.anaruk.pl/wgs-06/) - Jaka praca dawałaby Ci największą satysfakcję? Jakie wewnętrzne siły ścierają się w Tobie? Odpowiedzi na te pytania może znaleźć narzędzie, z którego niedawno miałem okazję skorzystać i które omawiam w pierwszym wideo-odcinku audycji W głąb siebie. Omawiany kombajn psychometryczny pokazuje m.in. Twoje procentowe dopasowanie do 642 zawodów oraz natężenie 12 par cech - łagodnych i dynamicznych - które na siebie wzajemnie oddziałują. (...)
- [WGS 07: MEGAodcinek - Testy: tandetna psychozabawa czy kompas rozwoju?](https://www.anaruk.pl/wgs-07/) - Od pewnego czasu dostępny jest odcinek 7, który omawia testy i inne narzędzia psychometryczne oraz ich użyteczność w codziennym życiu. Odcinek dostępny jest w Kontestacji, gdzie inni dzielą się komentarzami lub (...)
- [WGS 08: Podwójny odcinek: relacja z kraju półksiężyca](https://www.anaruk.pl/wgs-08/) - Co dwa odcinki, to nie jeden - więc tym razem podwójny, a w nim obszerna relacja z mojej podróży do Turcji. Mówię dużo ciekawostek i myśli związanych z kulturą, religią i oczywiście rozwojem osobistym! Odcinek dostępny jest na Kontestacji i tutaj. (...)
- [WGS 09: Relacja z kraju piramid](https://www.anaruk.pl/wgs-09/) - Relacja z kolejnej podróży, tym razem do Egiptu. Dużo informacji i ciekawostek kulturowych (i rozwoju, bo bez niego ani rusz!). Odcinek dostępny jest na Kontestacji, gdzie inni dzielą się komentarzami lub możesz odsłuchać tutaj: (...)
- [WGS 10: Blog i audycja od kulis](https://www.anaruk.pl/wgs-10/) - Wydanie specjalne, z okazji dziesiątej audycji oraz moich urodzin! Przedstawiam kulisy powstania i tworzenia audycji oraz bloga, dzięki którym możesz skonfrontować swoje wyobrażenia o tym, jak to naprawdę wygląda. Dodatkowo dużo specjalnych atrakcji, m.in. making of, czyli kompilacja wpadek oraz (...)
- [WGS 11: Sekret wolności nikotynowej](https://www.anaruk.pl/wgs-11/) - Nie rzucisz palenia, jeśli nie wiesz jak. Jeśli rzucałeś i nie wyszło, to znaczy, że czegoś nie wiedziałeś. Nadrób to w jedenastym odcinku W głąb siebie, w którym podsumowuję swoje doświadczenie jako palacza (13 lat) oraz coachingi, które "mimowolnie" dawałem przez ostatnie lata. Uwolniły one wiele osób i jak na razie mają 100% skuteczność, a więc mówię z perspektywy praktyka, a nie zjadacza książek. (...)
- [WGS 12: Kompendium produktywności cz. 1](https://www.anaruk.pl/wgs-12/) - Czy w Twoich rozmowach temat "produktywności" pojawia się tak często jak w moich? Pytania, które dostaję zwykle brzmią podobnie i co ciekawe, padają z ust osób, które nazwałbym pracowitymi, ogarniętymi i dobrze zorganizowanymi. Co więcej, powiedziałbym, że osoby te garściami mogłyby rzucać nazwami fantastycznych technik motywacyjnych i podnoszących efektywność. A tymczasem okazuje się, że jednak nie wszystko jest takie oczywiste. Ponieważ brak czasu jest zawsze na czasie, podsumowałem potężne know-how w jednym cyklu i odpowiadam m.in. na pytanie jak (...)
- [WGS 13: Kompendium produktywności cz. 2](https://www.anaruk.pl/wgs-13/) - Druga część cyklu o produktywności, czyli jak robić więcej, nie poświęcając więcej czasu. Odcinek dotyka najtrudniejszej sfery, czyli barier mentalnych . Jak one działają? Jak sobie z nimi poradzić? To tylko niektóre z zagadnień, które poruszamy. (...)
- [WGS 14: Kompendium produktywności cz. 3](https://www.anaruk.pl/wgs-14/) - Zapraszam na trzeci odcinek cyklu Kompendium produktywności pt. Emocje a produktywność, poświęcony najważniejszemu zagadnieniu, czyli naszym emocjom. Wbrew pozorom nie reagujemy na fakty, dane czy opinie, ale na emocje jakie one w nas budzą. To na ich podstawie podejmujemy decyzje i działamy. Dlatego nie można mówić o produktywności bez zrozumienia związanych z nią emocji. Kompendium produktywności to moje najczęściej (...)
- [WGS 15: Progresy i postoje](https://www.anaruk.pl/wgs-15/) - Audycje zniknęły na kilka tygodni. Żeby pociski dalej leciały, czasami trzeba przeładować. W 15-tym odcinku W głąb siebie podsumowuję to, co się działo - mając z tyłu głowy Ciebie i Twoją korzyść, aby było to jak najbardziej inspirujące i mogło Ci się przydać! Mówię m.in. na temat (...)
- [WGS 16: Noworoczne zmiany](https://www.anaruk.pl/wgs-16/) - Noworoczne postanowienia - czerstwy, nudny i odgrzewany przez media temat na styczeń. Czy można coś w nim powiedzieć nowego i najlepiej niecodziennego? Zależy z kim! Jeśli rozmówcą jest Andrzej Burzyński z Opowieści Pastora Przedsiębiorcy, to wiadomo, że tak. (...)
- [WGS 17: Piękne ciało bez wysiłku](https://www.anaruk.pl/wgs-17/) - Ciężki, zmęczony i ściśnięty fałdami własnego tłuszczu, nie wierzyłem, że kiedyś schudnę. Miałem nadzieję, że po prostu uda mi się obudzić i tego wszystkiego już nie będzie. Okazało się, że nie tak ma być. Mój proces przebudowy ciała okazał się zaskakujący - przede wszystkim ze względu na skalę. Ratując siebie, nieświadomie zebrałem wiedzę, którą mogę teraz pomagać innym. I wprowadzenie do tego stanowi niniejszy odcinek. (...)
- [WGS 18: 13 książek](https://www.anaruk.pl/wgs-18/) - 13 książek, czyli pozycje, które przeczytałem ostatnio i które polecam Tobie. Nie tylko finanse i przedsiębiorczość - jak się rozwijać, to pełną gębą! Zobacz, co ja polecam, a co polecają inni (...)
- [WGS 19: Twoja praca marzeń](https://www.anaruk.pl/wgs-19/) - Przy okazji nadchodzącego warsztatu, zaprosiłem do audycji Beatę Bliźniuk, doświadczonego menedżera i trenera, by wypytać o to, jak odkryć swoją najlepszą ścieżkę kariery. Rozmawiamy o tym, co naprawdę kryje się za decyzją dotyczącą wyboru danej ścieżki kariery. Przy okazji zdradzamy, co odbędzie się na warsztatach "Twoja najlepsza ścieżka kariery" w Gdańsku. (...)
- [WGS 20: Dlaczego mój syn w kółko gra?](https://www.anaruk.pl/wgs-20/) - W tym odcinku zapowiadam sezon 2 audycji oraz poruszam temat powodów uzależnienia od gier: co dają i dlaczego wciągają?
- [Kreogeneracja 2015 i ogłoszenia](https://www.anaruk.pl/kreogeneracja-2015-i-ogloszenia/) - W najbliższą sobotę 20 czerwca 2015 odbywa się III Ogólnopolska Rodzinna Konferencja KREOgeneracja 2015. Wystąpię na niej jako jeden z uczestników panelu dyskusyjnego. Będziemy mówić na temat kreatywności i twórczego myślenia w życiu. Zapowiada się bardzo ciekawie, a konferencja jest bezpłatna (...)
- [Jak przełamać lęk przed podróżami?](https://www.anaruk.pl/jak-przelamac-lek-przed-podrozami/) - Idą wakacje, więc już niebawem, ściana na Facebooku będzie zasypana zdjęciami znajomych z egzotycznych miejsc. Co zrobić, jeśli mamy chęć na podróż, a jednocześnie do głowy przychodzą obawy?
- [Kołczing srołczing](https://www.anaruk.pl/kolczing-srolczing/) - W ostatnich latach trwa boom na coaching, czyli nowy sposób robienia ludzi w konia. Kolejne cwaniaki bez zawodu robią ludziom wodę z mózgu sprawiając, że zagubione sierotki, myśląc, że zaczną latać, skaczą w przepaść... i rozpaćkują się o skały. A ci dranie liczą sobie setki lub nawet tysiące złotych za sesję i zacierają rączki na następne. Jeśli też uważasz, że tak jest, to... uwierzyłeś w stek bzdur i nie wiesz o czym mówisz! (...)
- [Okradają nas!](https://www.anaruk.pl/efektywnosc/) - Codziennie mierzymy się ze złodziejami, którzy okradają każdego z nas. A oni robią to na nasze własne życzenie. Mowa o złodziejach czasu, przez których mówimy, że go nie mamy i chcielibyśmy mieć więcej. Niestety, nie można mieć więcej czasu. Można mieć za to większą produktywność, czyli robić więcej w tym samym czasie. Jak?
- [Gościnne audycje](https://www.anaruk.pl/goscinne-audycje/) - Czemu robić dużo, skoro można jeszcze więcej? Tworzenie to proces dający mnóstwo frajdy i spełnienia - przynajmniej wtedy, kiedy dzieli się wartościowymi rzeczami. Jeszcze więcej frajdy daje to, kiedy inni to zauważają i chcą umożliwić dawać więcej - RAZEM! Dlatego nie mogłem odmówić i z radością przyjąłem zaproszenia do (...)
- [Sekrety szkoleniowców - gościnna audycja](https://www.anaruk.pl/sekrety-szkoleniowcow-goscinna-audycja/) - W internetowym radio Kontestacja ukazała się audycja "Sekrety szkoleniowców", w której z Andrzejem Burzyńskim rozmawiamy na temat kulis życia szkoleniowca (włącznie z zarobkami!). Każdy z nas jest ekspertem na danym poziomie i mógłby uczyć innych, którzy jeszcze tego poziomu nie osiągnęli. Czego uczyć? Absolutnie wszystkiego, o ile tylko są inne osoby, które chciałyby to umieć. Jak uczyć? Czego potrzeba do bycia szkoleniowcem? O tym rozmawiamy w (...)
- [Artykuł: Oko w oko z drapieżnikami](https://www.anaruk.pl/oko-w-oko/) - Jak to jest być oko w oko z drapieżnikami? Dlaczego treser zapytał mnie czy chcę zginąć? Jak ciężki jest krokodyl? Przeżyj ze mną te najbardziej mrożące krew w żyłach momenty z podróży do Tajlandii! A to wszystko dzięki temu, że w wersji online ukazał się mój artykuł (...)
- [Rozszerzenie oferty i powrót do życia!](https://www.anaruk.pl/rozszerzenie-oferty-i-powrot-do-zycia/) - Wracam do działania na blogu! Na razie powoli, ale skutecznie. Niebawem zobaczycie parę zmian, które chcę wprowadzić: część to kosmetyka, część trochę namiesza (mam nadzieję). Jest sporo zmian: część już jest, część będzie niebawem, a na część jeszcze trzeba będzie poczekać. Najważniejsza nowość, to moje wyjście z cienia z pewnym produktem. A są nim warsztaty z (...)
- [Twoja idealna ścieżka kariery](https://www.anaruk.pl/twoja-idealna-sciezka-kariery/) - Ponieważ dużo (ostatnio?) komunikujecie problemów z wyborem ścieżki życiowej, zebrałem się do nagrania podsumowania tego, co pomogło mi. Może Wam też pomoże? To poniekąd remake filmu, który nagrywałem kiedyś, a który był trochę na kolanie i zbyt długi. Tym razem przyłożyłem się. ;) Jak zwykle zajmujemy się trudnymi i życiowymi pytaniami i jak zwykle - mam nadzieję - znajdujemy proste i "zwykłe" rozwiązanie. Jakie? (...)
- [Rocznica: rzucić wszystko by... blogować?](https://www.anaruk.pl/rocznica/) - Rok temu napisałem pierwszy wpis. Zupełnie nie myślałem wtedy, że przyjdzie taki moment, że po roku czasu będziesz siedzieć i czytać moje roczne przemyślenia. W tym wpisie zebrałem różne statystyki, praktyczne życiowe wskazówki do bloggingu oraz przemyślenia sprzed, które zweryfikowało już życie. Zobacz ile frajdy dostarcza blogowanie! (...)
- [Mów wyraźniej! Ale jak?](https://www.anaruk.pl/mow-wyrazniej-1/) - Nagranie z wieczoru klubu mówców Toastmasters Gdańsk, podczas którego prowadzę warsztat przedstawiający skuteczny sposób przygotowania się do wystąpienia. Łącznie 10 krótkich i konkretnych ćwiczeń, które wzmocnią głos i poprawią artykulację. (...)
- [Jak (trochę) szybciej czytać (bez kursów)?](https://www.anaruk.pl/szybkie-czytanie/) - Chcesz szybciej czytać? W internecie jest pełno kursów, ale sama ich obecność nie pomaga. Jeśli na przerobienie nie masz czasu, to poznaj najlepsze 3 techniki. Tyle wystarczy, żeby przyspieszyć nawet o 300%. Nie potrzeba skomplikowanego treningu, wydatków, ani nudnych ćwiczeń. Wystarczy, że zrozumiesz, co spowalnia Twoje czytanie i zastosujesz podane sposoby przy swoim regularnym czytaniu. Nic prostszego! (...)
- [Trening personalny: zbędny bajer czy skuteczny akcelerator?](https://www.anaruk.pl/trening-personalny/) - Trening personalny, czyli indywidualne zajęcia z trenerem, kojarzą się z luksusowym zbytkiem, gdzie osoba z nadmiarem gotówki idzie wykonać kilka ćwiczeń, mając w tle okrzyki motywacyjne "jeszcze, jeszcze, dasz radę!". Długo byłem o tym przekonany i byłbym dalej, gdyby nie to, że mam bloga. Napisał do mnie bowiem trener Grzegorz Niecko z Trener Bardzo Osobisty, który zaprosił mnie na (...)
- [Bódójerz zwionzek? Nie popełniaj błędów!](https://www.anaruk.pl/zwiazek-bledy-1/) - Chcesz zabezpieczyć się przed tragicznymi sytuacjami, które mogą osłabić Twój związek, doprowadzić do jego rozpadu, a nawet na długo obrzydzić Ci związkowe życie?
- [7 pułapek rekruterów](https://www.anaruk.pl/7-pulapek-rekruterow/) - Rozmowa o pracę to psychologiczny tor przeszkód, w którym rekruter chce wygrać trudnymi pytaniami. Poznaj 7 z nich i rozbrój rekrutera, zanim on rozbroi Ciebie!
- [Jak naprawiać relacje? Cz. 1](https://www.anaruk.pl/jak-naprawiac-relacje-cz-1/) - Nasze interakcje z innymi wywołują codziennie setki lub tysiące różnych efektów. Część z nich jest negatywna, niezależnie od naszej woli. Zdarza nam się zostawiać innych z krzywdą, smutkiem lub bólem. Jest to normalny skutek, wpisany w istotę interakcji. Ale jak naprawiać szkody, a nawet przekształcać na swoją korzyść? (...)
- [6 metod budowania udanego związku](https://www.anaruk.pl/6-metod-budowania-udanego-zwiazku/) - W związku się nie jest, związek się wspólnie buduje. A jak przekuć to na rzeczywistość? Na przykład stosując podane 6 technik.
- [5 gorrrących myśli o blogowaniu](https://www.anaruk.pl/5-mysli-heatmaps/) - Użyłem narzędzia rejestrującego ruchy użytkowników bloga. Wnioski? Zamurowało mnie, zszokowało i zainspirowało do natychmiastowego wpisu!
- [Jak sprawić, by inni czuli się kochani?](https://www.anaruk.pl/jak-sprawic-inni-czuli-kochani/) - Jak sprawić, by inni czuli się kochani? Trzeba im komunikować miłość, ale "dawaj to, co chcesz dostać" tutaj nie działa, bo każdy ma swój unikalny sposób.
- [Czy da się po 60-ciu latach rzucić palenie?](https://www.anaruk.pl/rzucic-palenie-po-60-latach/) - 4-6% rzucających palenie nie wraca do nałogu. U mnie 98%. Jak to jest możliwe? Zobacz prezentację, w której przedstawiam ciekawostki na temat mojej metody.
- [MEGArecenzja BestYou](https://www.anaruk.pl/megarecenzja-bestyou/) - Duża przekrojowa recenzja, która odpowie Ci na pytania: co to, jak działa i czy warto używać. Mnóstwo informacji i screenów oraz nagroda dla 10-ciu osób!
- [5 sposobów na lepsze wykorzystanie czasu](https://www.anaruk.pl/5-sposobow-na-czas/) - Jak wykorzystujesz czas w komunikacji miejskiej, na wykładzie czy w poczekalni? Poznaj 5 rzeczy, na które nigdy „nie masz czasu”, a które możesz robić inaczej.
- [The most important rule of presentations (ENG)](https://www.anaruk.pl/najwazniejsza-zasada-wystapien/) - Zasada, która gwarantuje, że w najgorszym wypadku Twoje wystąpienie będzie całkiem dobre. O co chodzi?
- [3 przyczyny odwlekania działania](https://www.anaruk.pl/3-przyczyny-odwlekania-dzialania/) - "Muszę się za to w końcu zabrać", "muszę to zrobić", "chcę się za to wziąć" to znienawidzone zdania, którym od zawsze świetnie żyje się w naszym języku. Na liście widnieje zadanie, które jest ambitne i są ważne powody by je zrobić, ale jednak nadal znajdujesz sposoby by pomimo tego powstrzymać się od działania. Co to za sposoby? Jak sobie z nimi poradzić by zacząć działać? (...)
- [KREOgeneracja 2015 - minirelacja](https://www.anaruk.pl/kreogeneracja-2015-minirelacja/) - 20 czerwca na Wydziale Nauk Społecznych odbyła się konferencja KREOgeneracja 2015 pod hasłem "Zdolni & kreatywni... i co dalej?". Celem konferencji było pokazanie jak rozwijanie twórczego myślenia i swoich talentów wpływa na życie każdego z nas. Impreza połączona była z obchodami 20 lat istnienia Ośrodka Twórczej Psychoedukacji DAMB, który specjalizuje się w odkrywaniu uzdolnień dzieci oraz młodzieży i tworzy środowisko do ich rozwoju. Konferencję współprowadził m.in. niezawodny (...)
- [Czym zaszkodziła Ci szkoła?](https://www.anaruk.pl/czym-zaszkodzila-szkola/) - Edukacja XXI wieku potrzebuje szkoły XXI wieku, a ma na razie jej stare spróchniałe wydanie, które ciągnie się od dziesięcioleci i bardziej szkodzi niż pomaga. Szkoła utrwala bowiem negatywne nawyki, które po zakończeniu edukacji uderzają w różne sfery życia jedna po drugiej i wszystko leci niczym kostki domina. Trzeba to naprawić.
- [Start podcastu w Kontestacji! Wielka przebudowa!](https://www.anaruk.pl/start-podcastu/) - Ufff, zaczyna być widać koniec przebudowy! Przed długi czas pozornie nic się nie działo, a za kulisami aż wrzało. Witam słuchaczy Kontestacji! W czasie prac nad designem, za które jeszcze raz dziękuję Filipowi, ruszyła moja audycja W głąb siebie w internetowym radio Kontestacja! (...)
- [Nowy szablon, nowy wygląd!](https://www.anaruk.pl/nowy-szablon-nowy-wyglad/) - No i nareszcie, dorobiłem się cywilizowanego wyglądu. Nie wszystko jest jeszcze docelowe (m.in. muszę przerobić obrazki do wpisów, bo na razie słabo się przeniosły; banner jest na razie tymczasowy), ale jest już krok do przodu! Pamiętając o zasadzie "better done than perfect" - zamiast czekać aż będzie idealnie, ruszam jak jest! (...)
- [Jak łatwo zabrać się za naukę?](https://www.anaruk.pl/jak-latwo-zabrac-sie-za-nauke/) - Szkoła uczy nas wszystkiego, poza tym JAK się uczyć. Jeśli kolejne podejścia do nauki powodują, że zaczynasz sprzątać pokój, oglądać YouTube lub rozmawiać ze znajomymi, to znaczy, że Ciebie też nie nauczyła. Nadrób to dziś!
- [Odkryj IV generację zarządzania czasem](https://www.anaruk.pl/4-generacja-zarzadzania-czasem/) - "Nie mam czasu". Masz. Czasu nie można mieć, ani nim zarządzać - on stale płynie. Możesz natomiast nauczyć się zarządzać sobą w czasie. Czy wiesz zatem, której generacji są Twoje metody zarządzania?
- [Zmiany, idą zmiany](https://www.anaruk.pl/zmiany-ida-zmiany/) - Zapowiedź rewolucyjnych zmian na blogu: prace nad świeżym designem, nowe działy (książki i podróże) i przygotowania podcastu.
- [Sen - więcej niż myślisz!](https://www.anaruk.pl/sen-2/) - Sen - poświęcamy na niego średnio aż 32 lata życia. Może wydawać się, że podczas snu nic się nie dzieje. Tracimy olbrzymią ilość czasu. A do czego jest on Ci potrzebny - do regeneracji? Nie tylko!
- [Chcesz dużo, ale nie masz energii?](https://www.anaruk.pl/brak-energii-1/) - Problemem z podjęciem nowych aktywności, wyzwań i realizacji ambicji bywa brak sił i energii. Znasz "Nie mam dzisiaj siły" albo "Jestem zbyt zmęczona"? Co robić?
- [Przesadne reakcje (cz. II) – co robić?](https://www.anaruk.pl/przesadne-reakcje-cz-2/) - Nie ma przesadzonych reakcji - reakcje są zawsze adekwatne do bodźców, choć nie zawsze zauważamy je wszystkie. W części II omawiamy konkretne techniki.
- [Przesadne reakcje (cz. I) - przerost formy nad treścią?](https://www.anaruk.pl/przesadne-reakcje-cz-1/) - Przesadna reakcja (ang. overreaction) według definicji słownikowej to odpowiedź silniejsza niż wymagana lub silniejsza niż odpowiednia. Co będzie, jeśli jednak założymy, że nie ma czegoś takiego oraz że żadna nie jest przesadna, a do tego że termin ten jest bezzasadny, ograniczający i egoistyczny? Takie spojrzenie pozwoli stworzyć wielkie pole do popisu w rozumieniu ludzi i siebie.
- [Czego nie wiesz o dotrzymywaniu postanowień?](https://www.anaruk.pl/czego-nie-wiesz-o-dotrzymywaniu-postanowien/) - Każdemu zdarzyło się mieć nowe postanowienia, pomysły, chęci zmiany nawyków, ale gdzieś po drodze wypadły „ważniejsze rzeczy”, „brak czasu” i „wrócę do tego w święta/wakacje”. Wiele z nas już też nie podejmuje żadnych postanowień, bo i tak nie mają one sensu (a może jesteś z tych, którym wychodzi?). Jednakże takie podejście niepotrzebnie podcina skrzydła, albowiem na dotrzymywaniu postanowień też trzeba się znać. (...)
- [Novy Roque](https://www.anaruk.pl/novy-roque/) - Od paru dni jest nagle łatwiej o pomyłki przy wpisywaniu daty. I z tej właśnie okazji życzę Ci w 2015 roku realizacji Twoich największych marzeń oraz tężyzny mentalnej do kontroli jąder podstawnych! Jeśli nie rozumiesz żartu, to znaczy, że (...)
- [Intro](https://www.anaruk.pl/witaj-swiecie/) - Witaj Świecie! Ruszamy z blogiem, na którym umieszczane będą wpisy dotyczące rozwoju ciała, umysłu i ducha, zdrowia oraz sposobów realizacji marzeń. Przedstawię Ci sprawdzone i skuteczne techniki, dzięki którym wprowadzisz pozytywne zmiany do swojego życia w sposób lekki i bardzo przyjemny. Do zobaczenia w kolejnym wpisie! A tymczasem zapraszam Cię do (...)
- [Postanowienia i zmiany – zestaw skutecznych narzędzi](https://www.anaruk.pl/postanowienia-i-zmiany-zestaw-skutecznych-narzedzi/) - Czy wiesz jak postanawiać, żeby kończyć sukcesem? Mam nadzieję, że doskonale wiesz CO chcesz zmienić, jaki nowy dobry nawyk wyrobić, a jaki zły wyeliminować. Podstawową kwestią pozostaje JAK. Szkoła tego nie uczy, a żeby to zrobić trzeba to wiedzieć – tak samo jak z wysłaniem maila czy zrobieniem herbaty. Nie jest to wcale trudne, jednak niewiele osób garnie się do poznania tych podstawowych zasad i ponosi porażkę.
- [Książki z checklisty intelektualisty](https://www.anaruk.pl/ksiazki-z-checklisty-intelektualisty/) - Plansza z listą najważniejszych polecanych przeze mnie książek do przeczytania.
- [Wyrwij się koncernom: słodka wstrzemięźliwość](https://www.anaruk.pl/wolnosc-od-slodyczy/) - Media karmią nas rakochrupkami w kolorowych opakowaniach, smakami zamkniętymi w kilogramach cukru i barwnika, byśmy nigdy się nie znudzili. Jak im się wyrwać?
- [Nowa recenzja: Od pasji do biznesu](https://www.anaruk.pl/recenzja-od-pasji-do-biznesu/) - Dostępna jest recenzja nietypowej książki rozwojowej "Od pasji do biznesu" Andrzeja Burzyńskiego. Dlaczego nietypowej?
- [Co czytać...? Rusza nowy dział!](https://www.anaruk.pl/nowy-dzial-ksiazki/) - Książek rozwojowych powstaje bardzo dużo. Ciężko odnaleźć perełki w takim gąszczu literatury. A przecież czytanie to ważna rzecz! Nie płacisz tylko za papier, ale za wgląd w umysł autora: w jego myśli, doświadczenia, wnioski. Mogą one być zagregowane z setek lektur, rozmów, mentorów, jego osobistych doświadczeń lub ludzi wokół niego. Dlatego nie tyle warto czytać, co trzeba czytać! Zobacz, co polecam! (...)
- [Blog shackowany, walka o dostęp](https://www.anaruk.pl/blog-shackowany-walka-o-dostep/) - Na początku stycznia dostałem informację od hosta, że z mojego serwera (na którym stoi blog) wysyłany jest spam. Blog został wtedy zablokowany i przestał być widoczny. Myślałem, że to prosta sprawa, więc zaktualizowałem wtyczki i myślałem, że wystarczy. Okazało się, że to dopiero początek... (...)
- [Nowa recenzja i więcej książek](https://www.anaruk.pl/recenzja-5-jezykow-milosci/) - Pojawiła się recenzja 5 języków miłości. Fantastycznie prowadzi ona przez tajniki sukcesu związków, które przetrwały wiele, a nadal płonie w nich ogień.
- [Artykuł: Jak się uczyć?](https://www.anaruk.pl/artykul-jak-sie-uczyc/) - Niedługo koniec semestru i można zadać sobie dobre pytanie "Jak się uczyć?". Znienawidzona szkolna odpowiedź "systematycznie" nic nie załatwia i wcale nie o to chodzi. No to jak? Podsumowałem najważniejsze rzeczy w bezpłatnym artykule, który możesz zobaczyć tu (...)

## Strony

- [Kontakt](https://www.anaruk.pl/kontakt/) - Strona z formularzem kontaktowym, dzięki któremu najszybciej skontaktujesz się ze mną.
- [Autor](https://www.anaruk.pl/autor/) - Rozwijam firmy szkoleniami i konsultacjami z komunikacji. Moją merytorykę podpiera doświadczenie biznesowe od 2012 roku oraz 10 międzynarodowych certyfikatów
- [Inne](https://www.anaruk.pl/inne/) - Baza linków: anaruk - Facebook: fanpage Facebookowy anaruk - LinkedIN: profil na LinkedIN Zasady: mój kodeks honorowy Regulamin: polityka prywatności i dokument dotyczący materiału na stronie
- [Zarządzanie czasem i efektywność w biznesie](https://www.anaruk.pl/zarzadzanie-czasem-i-efektywnosc-w-biznesie/)
- [Recenzja 04: 5 języków miłości](https://www.anaruk.pl/rec04/) - Mikrorecenzja książki Gary'ego Chapmana, która fantastycznie poprawia życie związkowe.
- [Młodzi Mówcy](https://www.anaruk.pl/mlodzi-mowcy/) - Kurs przemawiania dla młodzieży w wieku 13-19 lat o nazwie Młodzi Mówcy.
- [Doradztwo i mentoring](https://www.anaruk.pl/doradztwo-i-mentoring/) - Umów się na konsultację w zakresie komunikacji interpersonalnej, doradztwo w obszarze wystąpień publicznych lub audytów marketingowych.
- [Szkolenia z wystąpień publicznych](https://www.anaruk.pl/szkolenia-z-wystapien-publicznych/) - Efektywne szkolenia z wystąpień publicznych, przemawiania i sztuki prezentacji biznesowych w formie aktywnych warsztatów praktycznych.
- [Polityka Prywatności](https://www.anaruk.pl/polityka-prywatnosci/) - SKRÓT: Polityka Prywatności Arkadiusz Naruk zastrzega sobie prawo do wprowadzania zmian w Polityce Prywatności. Każdego użytkownika serwisu obowiązuje Polityka Prywatności znajdująca się na stronie: https://anaruk.pl/polityka-prywatnosci/ Jakiekolwiek wprowadzane zmiany nie wpływają na podstawową zasadę: Arkadiusz Naruk nie sprzedaje i nie udostępnia osobom trzecim danych personalnych i adresowych użytkowników serwisu. Jeśli nie zgadzasz się z Polityką Prywatności,
- [Blog](https://www.anaruk.pl/blog/) - Na pewnym webinarze prowadzący poprosił uczestników, żeby napisali o czym marzą. Podsłuchałem ich odpowiedzi i pogrupowałem na kategorie. Zobacz, co powiedzieli.
- [Książki](https://www.anaruk.pl/ksiazki/) - Strona z mikrorecenzjami polecanych przeze mnie najlepszych książek rozwojowych, które pomogą Ci lepiej poznać siebie lub innych.
- [Relacyjna Komunikacja Empatyczna](https://www.anaruk.pl/relacyjna-komunikacja-empatyczna/) - Jeżeli szukasz szkolenia z komunikacji, a w szczególności z efektywnej komunikacji interpersonalnej w formie praktycznego warsztatu, to jesteś w dobrym miejscu.
- [Główna](https://www.anaruk.pl/home/) - Blog o rozwoju osobistym poprzez intelekt: zdobywanie wiedzy, analizę doświadczeń i spotkania z ludźmi. Dużo mądrości ze szkoleń i literatury w przyjemnej formie.
- [Kompendium Produktywności](https://www.anaruk.pl/kompendium-produktywnosci/) - MEGA audioszkolenie zawierające skompresowaną wiedzę z dziesiątek książek, szkoleń i audycji. Pigułka wiedzy, jak robić więcej w tym samym czasie.
- [Zasady](https://www.anaruk.pl/zasady/) - Mój blogerski kodeks honorowy oraz formalne aspekty bloga (regulamin, zasady).
- [Recenzja: Jak zdobyć przyjaciół...](https://www.anaruk.pl/rec02/) - Mikrorecenzja niesamowitej książki ze zbiorem anegdot i historii, na przykładzie których czytelnik poznaje najważniejsze przepisy na udane życie z ludźmi.
- [Recenzja: Bogaty albo biedny...](https://www.anaruk.pl/rec03/) - Mikrorecenzja książki, która obala wiele schematów i stereotypów dotyczących pieniędzy. Funkcjonuje jako osobisty trener czytelnikiea, zadając pytania oraz ćwiczenia.
- [Recenzja 01: 7 nawyków skutecznego działania](https://www.anaruk.pl/rec01/) - Mikrorecenzja książki dla każdego rozwojowca, która pomaga zbudować zdrowe zbalansowane życie. Uniwersalna, ponadczasowa i warto do niej wracać.
- [Recenzja 05: Od pasji do biznesu](https://www.anaruk.pl/rec05/) - Praktyczny poradnik, który uczy jak poznać swoją pasję, rozwinąć ją i zacząć na niej zarabiać. Zawiera mnóstwo historii, rozwojowych pytań, a także ciekawostek.
- [Podcast](https://www.anaruk.pl/podcasty/)

## Kategorie

- [Ogólne](https://www.anaruk.pl/category/ogolne/)
- [Nawyki i zmiany](https://www.anaruk.pl/category/nawyki/) - Dotyczy technik wprowadzania zmian, tworzenia nowego stylu życia i utrzymywania go.
- [Niepalenie](https://www.anaruk.pl/category/niepalenie/) - Dotyczy sposobów łatwego zostania niepalącym.
- [Rozwój osobisty](https://www.anaruk.pl/category/rozwoj/) - Dotyczy różnych zagadnień rozwoju osobistego.
- [Podświadomość](https://www.anaruk.pl/category/podswiadomosc/) - Dotyczy zagadnień związanych z podświadomością, snami, pracą mentalną.
- [Administracja](https://www.anaruk.pl/category/administracja/)
- [Zdrowie](https://www.anaruk.pl/category/zdrowie/)
- [Organizacja czasu i pracy](https://www.anaruk.pl/category/organizacja-czasu-i-pracy/)
- [Podcast](https://www.anaruk.pl/category/podcast/)
- [W głąb siebie](https://www.anaruk.pl/category/w-glab-siebie/)
- [Podróż](https://www.anaruk.pl/category/podroz/)
- [Edukacja](https://www.anaruk.pl/category/edukacja/)
- [Wydarzenia](https://www.anaruk.pl/category/wydarzenia/)
- [Kariera zawodowa](https://www.anaruk.pl/category/kariera-zawodowa/)
- [Wystąpienia publiczne](https://www.anaruk.pl/category/wystapienia-publiczne/)
- [Książki](https://www.anaruk.pl/category/eksiazki/)
- [Relacje i komunikacja](https://www.anaruk.pl/category/relacje-i-komunikacja/)
- [Pozostałe](https://www.anaruk.pl/category/pozostale/)

## Tagi

- [nadreakcje](https://www.anaruk.pl/tag/nadreakcje/)
- [podświadomość](https://www.anaruk.pl/tag/podswiadomosc/)
- [shadow work](https://www.anaruk.pl/tag/shadow-work/)